1食分の食事と置き換える酵素ダイエットの中でも、フルーツ酵素ダイエットという方法がが健康的にやせられると話題です。
無理に我慢するダイエットより、食べながらダイエットできるので、挫折せずに自分の生活と調整しながらダイエットできるのが魅力です。
目次
フルーツ酵素ダイエットとは
生のフルーツにはたくさんの酵素が含まれています。
フルーツに含まれる食物酵素を補うことで、体内にある代謝酵素の働きを助けて、排便作用や脂肪を燃焼しやすい環境、痩せやすい体を作るダイエットです。
フルーツは生のままでも食べやすいので、朝食や昼食や夜など生活リズムに合わせてフルーツのみに置き換えることによって、酵素ドリンクで置き換えるのと同じ効果が期待できます。
今回は効果が現れやすいといわれている、朝にフルーツを食べるダイエット方法に注目していきましょう。
フルーツ酵素ダイエットの効果
人間の体には1日のリズムがあります。朝起きてからお昼くらいまでに前日に食べた分を排便できれば、体の浄化作用がうまくいきます。
朝から肉やご飯など消化酵素をたっぷり使う食品を食べてしまうと、食べ物を消化するためにまず、消化酵素をたくさん使います。更に、排便のための酵素が足りずに体内の浄化作業がうまく働かないことがあります。
その点、熟したフルーツは消化するための酵素をあまり必要とせず、しかもフルーツと一緒に入ってきた酵素や水溶性食物繊維が排せつの手助けもしてくれます。フルーツに含まれるビタミン類は美容に良いだけでなく、脂肪や糖を燃やしてダイエットをサポートしてくれますよ。
フルーツ酵素ダイエットのやり方&注意点
フルーツと言っても、リンゴやバナナだけを食べるのではなく、いろいろな種類のフルーツを食べましょう。
一時期、グレープフルーツダイエットやリンゴダイエットなど、1種類だけのフルーツを食べ続けるダイエットも流行りましたが、健康的なダイエットを考えるなら、色々な酵素を摂取することが大切。
朝フルーツ酵素ダイエットのやり方
- 朝起きてからお昼までの間フルーツと水分しか取らない方法。朝コーヒーはNGですよ。
- 空腹の状態でフルーツを食べます。
- 葉野菜はフルーツの仲間とみなしてOKです。
- フルーツはジュースにして飲んでも良いですが、市販のフルーツジュースは加熱処理されていて、酵素の効果はあまり期待できません。
- 朝食をフルーツに置き換えるのはカロリーカットの目的もあります。
- バナナはカロリーが高いので2本以上食べるのはお勧めできません。
- 水分の多いほかのフルーツと組み合わせましょう。
フルーツ酵素ダイエットの口コミ
朝の生フルーツダイエットを実践した人の口コミをまとめました。いい口コミも悪い口コミもご紹介していきますね。
【良い口コミ】
朝ごはんをがっつり食べる派でした。空腹の時しかダメなのを知り、朝ごはんをフルーツに。
始めて半年ですが5キロ痩せました。しかも酷かった花粉症や 鼻炎が良くなって、薬を全く飲まなくてよくなりました。
始めた頃は、空腹で、挫折しそうになりましたが、空腹の時は、午前中にバナナを食べたり今は、慣れてきてあまり空腹を感じなくなりました。
お肌の調子もいいし私には、合っていました。
【良い口コミ】
2年前に、フルーツダイエットで10kg痩せました。 4～5ヶ月くらいです。酷かった便秘やむくみも解消し、とても体が軽くなりました。
朝ごはんを作るが面倒だったので、私にはちょうど良いダイエットです。夜は炭水化物は抜いて、朝のフルーツは思う存分食べます。良く洗って、皮も食べています。お腹一杯食べれるのが嬉しいですね。
【悪い口コミ】
便秘も重いのでなかなかフルーツだけでは解消できないです。
まぁフルーツ好きなので続けますけどね(^o^)
【悪い口コミ】
朝食ではありませんが、平日に勤務先で昼休みに食べるお弁当をやめてフルーツにしました。
確かに痩せます。また、フルーツは口当たりも良く苦痛なく続けられます。
ただ、困ったことに私の場合3日に一度の間隔で一時的に下痢になります…仕事中に何度もトイレへ行くのも行きづらく、やめようかと考え中です。
口コミを見ていると、自分の体調に合っているかどうか様子を見ながら行うと良さそうです。
全体的に効果が出やすいのは、朝ごはんや全体の食事が脂っこかったり、量が多い人は、体内から改善されて、ダイエットだけでなく、アレルギーや花粉症などの改善まで効果が現れているようです。
まずは午前中に排便できるように心がけるだけでも、体質が変わって痩せやすくなりそうですね。
フルーツ酵素ダイエットにおすすめな酵素
フルーツ酵素ダイエットでは、新鮮なフルーツを食べるだけですから簡単です。でも、出勤ぎりぎりまで寝ていたい人にとってはフルーツをむいたりカットしたりする時間も惜しいかもしれませんね。
朝の時間がタイトな人には、果物と野草をメインにした添加物フリーの酵素ドリンクなどがおすすめです。酵素以外にもポリフェノールやビタミンを豊富に含み美容に良いものもブレンドされていますよ。商品よってはプラセンタも配合して美容とアンチエイジング効果もプラスしています。
▶︎ フルーツ酵素ダイエットにおすすめな酵素はこちらの記事で詳しく紹介しています。